Kedden egy szimpla cardio gyaloglás volt csak, de tegnap adtam a kalóriáknak: egyrészt megvolt az 5 km kültéri gyaloglás (a szokásos, erőltetett menetben), majd 1 óra extra cardio (5 km/h sebesség, 2% emelkedés), ez után a nap fénypontjaként majd' másfél óra erőnléti edzés Ninával (itt a váll és láb izmok fejlesztésére koncentráltunk). Az edzést egy kis hasprés koronázta meg a végén, majd jött a hazagyaloglás.
Ennek, és az eddigi életformaváltásnak köszönhetően ma reggelre 10 kg fogyást realizáltam a mérlegen! Sajnos a tükörben ez nagyon nem látszik még, de hát messze még a kitűzött 80 kg-s súly, addig még sokat kell fogyózni és még többet kell edzeni. Próbálok minden napot kihasználni, nem tartok pihenőnapot sem, sőt, ha van erőm, mint tegnap volt, akkor duplázom az adagot, mert soha #nemadomfel!
Váll edzés videó: https://youtube.com/shorts/l_ACyiyht90?feature=share
Láb edzés videó: https://youtube.com/shorts/DqkuZds96Lg?feature=share
Comb edzés videó: https://youtube.com/shorts/dcqeOaK1ByE?feature=share
Még két sztárfotó :-)
